Gymnastique holistique

TECHNIQUE GLOBALE POUR UNE MEILLEURE POSTURE, MUSCULATION ET SOUPLESSE

Et si préserver la santé, la souplesse et la jeunesse de son corps tenait en un rituel
simple de 5 minutes de gymnastique holistique au quotidien ?
C’est ce que je vous propose de découvrir au fil du cycle des cours de gymnastique holistique tout au long de l’année (1h par cours). Que vous soyez débutants ou plus expérimentés, laissez-vous guider, séance après séance, dans la pratique d’une gymnastique fusionnant les meilleures techniques complémentaires issues de disciplines millénaires et reconnues pour leurs nombreux bienfaits, telles que :
Yoga – Qi gong- Brain Gym- Pilates – Techniques de respiration et de relaxation
Vous pourrez ainsi recréer simplement au fil de ces apprentissages et conseils, un
rituel gym personnalisé qui vous conviendra le mieux, selon votre typologie
corporelle, état de santé, âge et objectifs, et que vous pourrez reproduire facilement
dans votre quotidien.
Kiné-coach depuis plusieurs années, j’ai observé lors de ma pratique professionnelle
que quelques « bons » mouvements simples à réaliser régulièrement permettait à
chacun d’améliorer nettement le gainage, l’équilibre, la tonicité et le bien-être de son
corps.

Les avantages du programme

• Dissiper les tensions corporelles, augmenter la souplesse,
• Tonifier le corps en rééquilibrant la musculature profonde et superficielle,
• Permettre de développer la concentration, la coordination, la maîtrise du
  mouvement, le centrage, la précision, la fluidité, l’équilibre de la posture et
  d’obtenir une meilleure perception de son corps dans l’espace (sens
  kinesthésique), et améliorer son schéma corporel pour arriver à se « sentir
  mieux »,
• Accorder le corps et la pensée,
• Améliorer la fonction psychologique (humeur, motivation, attention, énergie).

Les cours d’une heure se composent

• De mouvements d’étirement, d’élongation : le cou, les épaules, le dos, les
  hanches et les membres supérieurs et inférieurs,
• De mouvements de musculation : les abdominaux (avec protection du
  plancher périnéal : renforcement hypopressif du docteur de Gasquet), les
  muscles du dos, les fessiers, les bras,
• De mouvements respiratoires, d’équilibre, de coordination,
• D’exercices de relâchement musculaire pour un meilleur placement,
• De mouvements spécifiques pour la prévention du mal de dos,
• Le cours se termine par des exercices de relaxation, visualisation et de
  respiration,
• A chaque cours, de nouveaux mouvements sont appris pour une meilleure
  assimilation des gestes et des cours vivants et diversifiés.