Gymnastique holistique

La gymnastique holistique est une méthode de rééducation qui vise la prise de conscience de soi par le mouvement et la respiration. L’approche permet de prendre conscience des tensions qui ont déformé le corps et de s’en libérer, de renforcer le tonus musculaires et de corriger la posture afin de retrouver sa souplesse et sa mobilité naturelles.

La gymnastique holistique se distingue par le travail de restructuration qui intervient sur le corps en entier plutôt qu’une sollicitation analytique.

Cette gymnastique se compose d’exercices d’élongation, de musculation, d’équilibre, de centrage, de coordination, de respiration et de détente basée sur la relaxation.

Une méthode de prévention

La gymnastique holistique ne vise pas la performance, mais plutôt à apprendre à être parfaitement présent à ce que l’on fait et à observer avec minutie toutes ses sensations corporelles. Le travail sur la posture aide à prévenir l’usure des vertèbres, ainsi que les douleurs et les troubles de santé qui en découlent, notamment l’arthrose. Il contribue à améliorer la qualité de la respiration, la circulation et le fonctionnement de l’ensemble de l’organisme. Son effet relaxant aide à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil.

Les avantages de la gymnastique holistique

• Dissiper les tensions corporelles, augmenter la souplesse,
• Tonifier le corps en rééquilibrant la musculature profonde et superficielle,
• Permettre de développer la concentration, la coordination, la maîtrise du mouvement, le centrage, la précision, la fluidité, l’équilibre de la posture et d’obtenir une meilleure perception de son corps dans l’espace (sens kinesthésique), et améliorer son schéma corporel pour arriver à « se sentir mieux »,
• Accorder le corps et la pensée,
• Améliorer la fonction psychologique (humeur, motivation, attention, énergie).

Les cours d’une heure se composent

• De mouvements d’étirement : le cou, les épaules, le dos, les hanches et les membres supérieurs et inférieurs,
• De mouvements de musculation : les abdominaux (avec protection du plancher périnéal : renforcement hypopressif), les muscles du dos, les fessiers, les bras,
• De mouvements respiratoires, d’équilibre, de coordination, d’éducation gestuelle (mouvements issus du tai chi, du yoga et du qi gong), de brain gym,
• Exercice de relâchement musculaire pour un meilleur placement,
• De mouvements spécifiques pour la prévention du mal de dos,
• Le cours se termine par des exercices de relaxation et de respiration,
• De nombreux mouvements qui rendent les cours toujours différents